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Der Studie zufolge sollten Sie Ihr Training zu Ihrer aktivsten Tageszeit ansetzen, um eine Gewichtszunahme oder einen Gewichtsrückgang (d. h. die Tendenz, dass der Gewichtsverlust auf einem Plateau endet) zu vermeiden. Man überschätzt leicht, wie aktiv man am Ende des Tages ist, sagt Dr. Suzanne Steinbaum, Verhaltensneurologin und Autorin von “The Total Body Makeover: A Six-Week Program to Make You Leaner, Stronger, and More Beautiful”. “Wenn Sie müde sind, ist das die Zeit, in der Sie trainieren wollen”, reduslim erfahrungen sagt sie.

Die Studie hat auch gezeigt, dass die Menschen einen “Kalendereffekt” haben, reduslim erfahrungen wenn es um Sport geht – wenn die Menschen mehr Freiheit hatten, während der Woche zu trainieren, waren sie besser in der Lage, ihre Fortschritte zu halten. Und wenn Sie nicht im Voraus planen können, reduslim erfahrungen um beständig zu sein? Experten raten dazu, sich kleine, erreichbare Ziele zu setzen (30-Minuten-Intervalle statt 30 Minuten am Stück), die die Stimmung und die Motivation zum Training verbessern.

Und dann gibt es noch diese 30-minütigen HIIT-Einheiten, um einfach ein paar Kalorien zu verbrennen.

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3. Dehnen Sie sich mehr.

“Nach 30 Minuten Sitzen verkürzen sich die Muskeln und werden angespannt”, erklärt Dr. Steinbaum. “Das müssen Sie bedenken, auch wenn Sie nicht vorhaben, viel zu sitzen. Sie empfiehlt, jeden Tag einige einfache Dehnübungen zu machen, z. B. die Schultern nach hinten zu drücken und dann die Arme vor sich auszustrecken. “So bringen Sie Ihren Körper wieder in einen Zustand, in dem er nicht angespannt und geschmeidig ist.”

4. Nehmen Sie sich Zeit für die Selbstfürsorge.

“Wenn ich gestresst bin, Reduslim Erfahrungen mache ich zuerst eine Ganzkörpermassage”, sagt Dr. Steinbaum. “Mein Mann ist Massagetherapeut, also macht er eine Tiefengewebsmassage für mich. Wenn ich Kopfschmerzen habe, mache ich einen 20-minütigen Spaziergang. Das ist gut für meine Stimmung und meinen Körper.”

6. Trinken Sie Kamillentee und Zitronenwasser.

Laut der Website SkinnyMs.com hat Kamille “fettverbrennende, antioxidative, heilende und stressreduzierende Eigenschaften”.

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