Sign In

Blog

Latest News

Reduslim

Σε σύγκριση με άλλες ομάδες, τα άτομα που ασκούνταν για τουλάχιστον 20 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα με ακανόνιστο πρόγραμμα πήραν περισσότερο βάρος με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που γυμνάζονταν μόνο για 20 λεπτά σε συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα έχασαν περίπου το μισό βάρος με την πάροδο του χρόνου σε σχέση με εκείνους που δεν τηρούσαν αυτή τη ρουτίνα.

Η μελέτη δεν παρείχε ενδείξεις για το γιατί η άσκηση την ίδια ώρα κάθε μέρα θα είχε αυτό το αποτέλεσμα. Αλλά οι ερευνητές υπέθεσαν ότι οι συμμετέχοντες μπορεί να βρίσκουν ευκολότερο να ασκούνται όταν γνωρίζουν ότι θα μπορούν να ασκούνται για τον ίδιο χρόνο κάθε μέρα.

Αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους

Αλλά φυσικά, ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι απλά να τρώτε λιγότερο και να κινείστε περισσότερο. Εδώ θα βρείτε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το πώς να χάσετε βάρος, συμπεριλαμβανομένων των τρόπων απώλειας βάρους, των καλύτερων τροφών για απώλεια βάρους, των καλύτερων ασκήσεων για απώλεια βάρους, των ασκήσεων απώλειας βάρους και των συμβουλών απώλειας βάρους.

Εδώ είναι άλλοι τρόποι για να ενισχύσετε την προπόνησή σας:

Προθέρμανση.

Πριν ξεκινήσετε, αφιερώστε τουλάχιστον πέντε λεπτά για προθέρμανση περπατώντας ή κάνοντας διατάσεις. Αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού και να αποφύγετε τον μυϊκό πόνο. Αν βιάζεστε, μπορείτε να κάνετε μερικά άλματα πλάτη με πλάτη ή να κάνετε μερικές διατάσεις. Αν τρέχετε πολύ, φορέστε αθλητικό σουτιέν και παπούτσια που στηρίζουν το πόδι σας, για να προστατεύσετε τα γόνατά σας.

Κάντε διαλείμματα ξεκούρασης.

Μετά από ένα μίλι, κάντε ένα διάλειμμα 5 λεπτών και περπατήστε με αργό ρυθμό ή καθίστε. Ο στόχος σας είναι να κινείστε αρκετά γρήγορα ώστε να ανεβάζετε τους καρδιακούς σας παλμούς, αλλά όχι τόσο γρήγορα ώστε να παραλείπετε τα διαλείμματα ξεκούρασης. Προσπαθήστε να αποφεύγετε τις γρήγορες ασκήσεις, όπως το τρέξιμο σε διάδρομο ή το spinning, γιατί μπορεί να σας αποσυντονίσουν και να σας διευκολύνουν να το παρακάνετε.

Κάντε προθέρμανση κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνησή σας.

Κάντε προθέρμανση πριν και μετά την άσκησή σας. Αυτό θα βοηθήσει τους μυς σας να τεντωθούν και να επεκταθούν, βελτιώνοντας την προπόνησή σας. Σας βοηθά επίσης να γυμνάζεστε πιο σκληρά, ενισχύοντας τη μυϊκή αντοχή και αυξάνοντας τους καρδιακούς σας παλμούς.

Κάντε προθέρμανση.

Κάντε προθέρμανση πριν από την άσκησή σας. Αυτό θα βοηθήσει τους μυς σας να τεντωθούν και να επεκταθούν, βελτιώνοντας την προπόνησή σας. Σας βοηθά επίσης να γυμνάζεστε πιο σκληρά, reduslim κεφαλογιάννης χτίζοντας μυϊκή αντοχή και αυξάνοντας τον καρδιακό σας ρυθμό.

Προθέρμανση.

Κάντε προθέρμανση πριν από την άσκησή σας. Αυτό θα βοηθήσει τους μυς σας να τεντωθούν και να επεκταθούν, βελτιώνοντας την προπόνησή σας. Σας βοηθά επίσης να γυμνάζεστε πιο σκληρά,

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *