Sign In

Blog

Latest News

Reduslim

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, ξεκινώντας την ημέρα σας με ένα υγιεινό γεύμα θα αυξήσετε τις πιθανότητες επιτυχίας. Στην πραγματικότητα, η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία συνιστά στους ανθρώπους να τρώνε πρωινό για να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου.

Έτσι, δεν είναι περίεργο που η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία λέει επίσης ότι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να τρώτε καλά και να χάσετε κιλά είναι να ενσωματώσετε ένα πρωινό γεύμα.

Στο περιοδικό Obesity, οι ερευνητές ζήτησαν από 121 υγιείς ενήλικες να διατηρήσουν την απώλεια βάρους για 12 εβδομάδες τρώγοντας μια κυρίως υγιεινή διατροφή και, τις ημέρες που ασκούνταν, να τρώνε ένα υγιεινό πρωινό σε σταθερή ώρα κάθε μέρα. Διαπίστωσαν ότι τα άτομα που έτρωγαν πρωινό γεύμα είχαν 2,5 φορές περισσότερες πιθανότητες να διατηρήσουν την απώλεια βάρους τους σε σύγκριση με εκείνους που παρέλειπαν το πρωινό ή δεν διατηρούσαν σταθερή ώρα γεύματος.

“Η κατανάλωση ενός θρεπτικού γεύματος με άσκηση διευκολύνει τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους”, δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Marco Maiese, καθηγητής στο Τμήμα Ανθρώπινης Διατροφής του Πανεπιστημίου του Τέξας στο Όστιν.

“Στο τέλος, όλα έχουν να κάνουν με τη συνέπεια”, δήλωσε ο Maiese.

Δηλαδή, η ομάδα της μελέτης που έτρωγε ένα πρωινό γεύμα είχε περισσότερες πιθανότητες να διατηρήσει την απώλεια βάρους της σε σχέση με εκείνους που παρέλειπαν το πρωινό. Αυτό δεν σημαίνει ότι όσοι παρέλειψαν το πρωινό πέρασαν δύσκολα ή ότι δεν έχασαν τελικά βάρος. Απλώς ήταν πιο πιθανό να ξαναπάρουν μέρος αυτού του βάρους.

Όσο για το γιατί η κατανάλωση ενός υγιεινού πρωινού έχει σημασία, η Maiese δήλωσε: “Η άσκηση σχετίζεται με καλύτερο έλεγχο της γλυκόζης. Εάν τρώτε ένα υγιεινό πρωινό, έχετε περισσότερη ενέργεια για να ασκηθείτε”.

Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, αυτό είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα.

“Ο χρόνος στο γυμναστήριο είναι δύσκολο να συμβαδίσει, ειδικά αν είστε ανύπαντροι ή εργάζεστε σε μια δουλειά που δεν σας παρέχει μεγάλη ευελιξία”, δήλωσε η Maiese.

Τα πρωινά γεύματα δεν είναι απαραίτητα. Μπορείτε να επιλέξετε ένα σάντουιτς ή ένα μπολ δημητριακών αντί για πρωινό γεύμα. Αλλά το γεύμα πρέπει να είναι και πάλι υγιεινό, φυσικά. Και, αν θέλετε πραγματικά να ενισχύσετε το μεταβολισμό, μην το τρώτε πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου.

“Δεν χρειάζεται να τρώτε ένα πλούσιο πρωινό για να χάσετε βάρος”, reduslim skroutz δήλωσε η Maiese. “Είναι σημαντικό, ωστόσο

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *