Sign In

Blog

Latest News

Reduslim

Όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, το θέμα είναι να φτάσετε στην τελική γραμμή – δηλαδή να παίρνετε λιγότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε, reduslim skroutz δήλωσε η ερευνήτρια πολιτικής υγείας Toni Krapf, M.S., reduslim skroutz C.S.S.S.S. (Είμαι μεγάλη οπαδός της επιλογής ενός καθορισμένου χρόνου και της προσήλωσης σε αυτόν, οπότε αυτές οι συμβουλές είναι ιδανικές για αυτό.)

Ο Gabe Mirkin, M.D., βοηθός κλινικός καθηγητής ιατρικής στο NYU Langone Health, λέει ότι συμβουλεύει τους ασθενείς του να γυμνάζονται την ίδια ώρα κάθε μέρα, reduslim γαληνος γεγονός που διευκολύνει να βγουν από την πόρτα και να παραμείνουν στη γραμμή. (Μην τα παρατάτε επειδή είναι δύσκολο να το κάνετε αυτή τη στιγμή, είπε ο Mirkin – απλώς σας κάνει να θέλετε να φάτε για πρωινό περισσότερο απ’ ό,τι θα θέλατε)!

Προτείνει επίσης να βρείτε μια απλή δραστηριότητα που σας αρέσει. Για παράδειγμα, ο Mirkin είπε ότι οι ασθενείς του απολαμβάνουν πραγματικά να παίζουν βόλεϊ (Το έχετε δει στην τηλεόραση; Υπέροχα, αλλά δεν είναι τόσο αποτελεσματικό όσο το να παίζετε βόλεϊ στην πραγματική ζωή, είπε). Και, φυσικά, το να βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά είναι ζωτικής σημασίας αν πρόκειται να κάψετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε.

Έτσι, αν θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την προπόνησή σας και να χάσετε βάρος, “ενσωματώστε ένα χρονικό διάστημα για να βεβαιωθείτε ότι έχετε την ενέργεια να κάνετε τη δραστηριότητα και να ξεπεράσετε το εμπόδιο του να μην αισθάνεστε ότι είναι αγγαρεία”, δήλωσε ο Mirkin.

Αλλά δεν συμφωνούν όλοι οι ειδικοί ότι αρκεί να κάνετε την άσκηση ένα σταθερό μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας. Η Katie Mansour, R.D., διαιτολόγος και εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας, reduslim απατη συμβουλεύει να κάνετε έναν συνδυασμό δραστηριοτήτων – αλλά για τον ίδιο χρόνο.

“Το θέμα δεν είναι απαραίτητα το πόσο ασκείστε, αλλά το πόση ώρα το κάνετε”, δήλωσε η Mansour.

Στην πραγματικότητα, σε μια μελέτη του 2019 στην επιθεώρηση The Journal of Strength and Conditioning Research, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι σε περισσότερο από ένα χρόνο, οι υπέρβαρες και παχύσαρκες γυναίκες έχασαν την ίδια ποσότητα βάρους όταν ασκούνταν περισσότερο, αλλά γυμνάζονταν για λιγότερο χρόνο την ίδια περίοδο.

Εδώ, η Mansour επισημαίνει ότι η τακτική καθημερινή άσκηση δεν είναι τόσο εύκολη όσο το να γυρίσεις έναν διακόπτη και να πέσεις στον καναπέ αντί για το κρεβάτι.

“Ο τρόπος με τον οποίο ενσωματώνεται στην κουλτούρα μας είναι ότι αν θέλετε να χάσετε βάρος, απλά σταματήστε να ασκείστε. [Αλλά] αυτό

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *