Sign In

Blog

Latest News

Reduslim

Po ranním probuzení (ve dnech, kdy se nespí) si dejte asi 15 minut na to, abyste se rozhýbali. To může znamenat procházku po ložnici nebo po prostoru, kde se připravujete. Pokud máte doma běžecký pás nebo rotoped, můžete to udělat hned na začátku cvičebního dne. Jinak se ale snažte začít cvičit, když jste sami – například ve sprše.

Na konci dne (ve dnech spánku) se zkuste asi na 10 minut protáhnout. Může jít o jednoduché protažení při józe, běhu nebo chůzi. Než se uložíte ke spánku, proveďte také několik pohybů od kolen k ramenům, zatímco ležíte v posteli. Není nad to se před usnutím pořádně zahřát.

Vyměňte sladkou pochoutku za něco zdravějšího. Držte se zdravé svačiny, jako je banán, hrst ořechů nebo třeba sklenice vody – jen se ujistěte, že obsahují méně než 10 % denních kalorií.

Další rady, tipy a triky, které vám pomohou zhubnout, najdete na níže uvedených odkazech!

]]>

reduslim dm

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *