Sign In

Blog

Latest News

Reduslim

Výzkumníci do studie hubnutí zahrnuli zdravé účastníky. Do studie přijali 113 dospělých a náhodně je rozdělili do skupin. Polovina účastníků cvičila každý den v 7:30 hodin po dobu 14 týdnů, druhá polovina cvičila v 16:30 hodin.

Badatelé používali akcelerometry ke sledování jejich pohybu a zjistili, že díky cvičení v určitou dobu každý den měli účastníci větší pravděpodobnost, že budou schopni dodržovat své pravidelné cvičební návyky.

“Obecně platí, že ranní cvičení bylo účinnější než odpolední cvičení, protože pomáhalo účastníkům dosáhnout a udržet si původní cílovou hmotnost,” napsali autoři studie.

9 nejlepších doplňků stravy pro snížení cholesterolu při cvičení

Lepších výsledků také dosáhli, když cvičili ráno, na rozdíl od cvičení na konci dne.

“Nebyl zjištěn žádný vliv času na celkové týdenní minuty nebo metabolický ekvivalent minut aktivity v rámci úkolu, což naznačuje, že denní doba neměla vliv na množství aktivity, kterou účastníci vykonávali,” poznamenali autoři.

Autoři předpokládají, že rozdíl by mohl souviset s tím, že účastníci častěji vykonávají intenzivnější fyzickou aktivitu ráno než odpoledne a že na tyto aktivity má vliv cirkadiánní doba.

“Naše studie naznačuje, že by mohlo být možné lépe přizpůsobit pohybové programy tak, aby pomáhaly podporovat hubnutí,” uvedla hlavní autorka Christa Adamsová, profesorka kineziologie na University of British Columbia.

“Naše zjištění jsou povzbudivá v tom, že zdůrazňují, že provádění strukturované fyzické aktivity ráno zvyšuje pravděpodobnost dodržování fyzické aktivity po zbytek dne.”

Přestože lidé obvykle cvičí přibližně hodinu ráno a další hodinu večer, výsledky jsou povzbudivé, protože většina lidí je schopna dodržet pouze tyto hodiny. Pokud například cvičíte ráno a rychle snídáte, přerušili jste své zdravé návyky. Pokud si však ráno jdete zaběhat, reduslim můžete to dodržet i po zbytek dne, pokud se neodchýlíte.

Dobrou zprávou je, že pokud se dokážete zavázat ke cvičení po probuzení, nejenže budete cvičit déle, ale účinky ranního cvičení na hubnutí mohou přetrvat i samotné cvičení.

Existují také důkazy o tom, že ranní cvičení vám může pomoci spálit více tuku a snadněji spalovat tuky. Studie publikovaná v roce 2018 v časopise

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *