Sign In

Blog

Latest News

Reduslim

Jíst méně kalorií, redu slim než kolik jich spálíte, vám může pomoci zhubnout, ale hlavní otázkou zůstává, jak kalorie měřit. (Počítání kalorií je jednoduché, ale když se snažíte zhubnout, snažíte se toto číslo využít nejen k tomu, abyste zhubli, ale také abyste si váhu udrželi.)

“Abyste viděli rozdíl, musíte sníst méně kalorií, než vydáte,” říká doktorka Linda Baconová, zakladatelka bostonské The Weight Loss Clinic a autorka knihy The Lap-Band Bible. “Nemůžete kalorie snížit na polovinu nebo je úplně vyloučit, ale můžete je snížit asi na 20 až 30 procent toho, co jste jedli dříve, a můžete si být jisti, že se nebudete cítit strádající.”

Jíst méně kalorií, než spálíte, vám může pomoci zhubnout, ale hlavní otázkou zůstává, jak kalorie měřit. (Počítání kalorií je jednoduché, ale když se snažíte zhubnout, usilujete o to, abyste toto číslo využili nejen k tomu, abyste zhubli, ale také si váhu udrželi.)

“Abyste viděli rozdíl, musíte sníst méně kalorií, než vydáte,” říká doktorka Linda Baconová, zakladatelka bostonské The Weight Loss Clinic a autorka knihy The Lap-Band Bible. “Nemůžete kalorie snížit na polovinu nebo je úplně vyloučit, ale můžete je snížit asi na 20 až 30 procent toho, co jste jedli dříve, a můžete si být jisti, že se nebudete cítit strádající.”

Udělejme krok zpět. Dokud něco jíte, budete přijímat nějaké kalorie, takže to nejzákladnější, co byste měli udělat, je hned na začátku snížit množství jídla, které jíte.

“Pokud sníte asi 1 200 kalorií denně a chcete zhubnout, musíte to snížit asi o 300 až 400 kalorií,” říká Bacon. “Toho lze dosáhnout pomocí chytré kontroly porcí, ale v konečném důsledku budete muset snížit množství kalorií, které sníte.”

Snížení příjmu kalorií se může zpočátku zdát obtížné, ale Bacon říká, že pokud se o tento první krok pokusíte, je pravděpodobnější, že u něj vydržíte dlouhodobě.

“Většina lidí prochází životem a dělá to, co jim vyhovuje,” říká. “Pokud

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *