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Die Forscher nahmen mehr als 500 übergewichtige Erwachsene in ein Programm zur Gewichtsabnahme auf und teilten sie dann nach dem Zufallsprinzip 21 Monate lang einer von drei Gruppen zu. Die Gruppen:

Haben nichts zu verlieren

Wollten abnehmen

Sie hatten sich vorgenommen, Gewicht zu verlieren

Die Forscher fanden heraus, dass:

2. Personen, die sich nur zum Abnehmen verpflichteten, nahmen mit größerer Wahrscheinlichkeit das meiste Gewicht ab.

3. Personen, die sich nur vorgenommen hatten, Gewicht zu verlieren, nahmen am meisten Gewicht zu.

4. Diejenigen, die nichts zu verlieren hatten und sich nur zum Abnehmen verpflichteten, nahmen am meisten ab.

Mit anderen Worten: Da Sport den Stoffwechsel ankurbelt, nehmen diejenigen, die sich nur dazu verpflichten, sich jeden Tag zu einer bestimmten Zeit zu bewegen, tendenziell mehr ab als diejenigen, die nichts zu verlieren haben. Diejenigen, die nichts zu verlieren hatten und sich zum Abnehmen verpflichteten, nahmen auch am meisten ab.

Außerdem wurden alle Teilnehmer ermutigt, so viel Sport zu treiben, wie sie abnehmen wollten, es ist also nicht so, dass einige von ihnen heimlich trainierten und andere nicht. Die Studie legt jedoch nahe, dass eine bestimmte tägliche Trainingszeit – auch wenn man sie nicht einhält – beim Abnehmen helfen kann.

“Dies ist die erste Studie, die sich wirklich auf die Bedeutung des Zeitpunkts der sportlichen Betätigung konzentriert hat”, sagt der leitende Forscher Ettore Ricceri, Direktor des Adipositas-Forschungsprogramms am Pennington Biomedical Research Center in Baton Rouge, Louisiana.

Was gilt als ein “bestimmter Zeitpunkt”? “Wir haben untersucht, was der ideale Zeitpunkt ist, und wir wissen nicht, ob ein Zeitpunkt optimal ist oder nicht”, sagt Ricceri. Für diese Studie empfahlen die Forscher, um 17:30 Uhr zu trainieren.

“Wir haben uns auf das gestützt, was wir für einen guten Ratschlag halten”, sagt er. “Wir glauben, dass der Nutzen von Bewegung zu dieser Zeit mit dem Zeitpunkt [der Bewegung] zusammenhängt.”

Wenn Sie also über Sport nachdenken, sollten Sie einen Zeitpunkt wählen, der zu Ihrem Zeitplan passt. (Verwenden Sie diese Checkliste für die Trainingsplanung, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Zeit trainieren.)

Und bevor Sie fragen: Ja, Sie können es tun. Als Ricceri und seine Kollegen diese verschiedenen Muster untersuchten, stellten sie fest, dass es keinen Unterschied darin gab, wie viel Zeit die Menschen über den ganzen Tag verteilt für körperliche Aktivität aufwenden, reduslim kaufen also wählen Sie, wann Sie

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