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Reduslim

Menschen, die über einen Zeitraum von zwei Jahren erfolgreich einen durchschnittlichen Gewichtsverlust von 10 Prozent aufrechterhielten, trainierten der Studie zufolge jeden Tag zur gleichen Zeit.

Das morgendliche Training war am effektivsten, aber weder das Training am Abend noch der Wechsel zwischen Morgen- und Abendtraining erwiesen sich als effektiv.

“Da die Tagesabläufe der Menschen sehr unterschiedlich sind, empfehlen wir den Menschen, einen Zeitpunkt zu wählen, höhle der löwen reduslim zu ihrem Zeitplan passt”, sagte der Hauptautor der Studie, Anders Holme von der Universität Oslo in Norwegen.

Wenn Sie nicht an bestimmten Übungen teilnehmen können oder wollen, sollten Sie einfach Ihr Workout einplanen. Eine Studie aus dem Jahr 2009, die in der Zeitschrift Obesity (Fettleibigkeit) veröffentlicht wurde, ergab, dass man durch 30 Minuten Gehen fünfmal pro Woche fast 100 Kalorien pro Stunde verbrennen kann. Das ist genug, um etwa ein Pfund pro Woche zu verlieren.

“30 Minuten pro Tag sind wie ein Ganzkörpertraining im Fitnessstudio”, sagt Michael Mosley, Chefredakteur der Zeitschrift Men’s Health. “Bleiben Sie dabei, und das Gewicht wird schließlich abnehmen.

Es ist ziemlich einfach, ein Tagebuch über Ihr Training zu führen und Ihren Kalorienverbrauch zu notieren, während Sie trainieren. Wenn Sie zu den Menschen gehören, die nicht daran denken können, ihre Fortschritte zu überwachen, laden Sie die Fitbit-App herunter. Wenn Sie sich für eine bewährte Methode entscheiden, gibt es eine Reihe von Apps für Ihr Smartphone, die Ihnen dabei helfen können.

Ja, das stimmt: Wir wissen, dass die Überwachung Ihrer Mahlzeiten lästig sein kann, aber Sie können tatsächlich eine Smartphone-App verwenden, um Ihren Kalorienverbrauch zu berechnen, während Sie essen.

Hier sind ein paar unserer Favoriten:

Calorie Keeper: Die App kann die Kalorien einer Vielzahl von Lebensmitteln berechnen, darunter Fertiggerichte, verpackte Lebensmittel und vieles mehr. Die App verwendet Informationen über die Lebensmittel, wie z. B. Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate und Kalorien, um Ihren Kalorienverbrauch zu berechnen.

Fooducate: Diese App verwendet eigene Algorithmen, um zu berechnen, wie viele Kalorien in den von Ihnen verzehrten Lebensmitteln enthalten sind. Es gibt verschiedene “Kalorienpakete” für eine Vielzahl von Lebensmitteln, darunter Pizza, Nudeln und Müsli.

MyFitnessPal: Diese App hat einen guten Ruf für das Zählen von Kalorien, und es gibt viele zusätzliche Funktionen, wie z. B. die Möglichkeit, sich mit anderen Benutzern zu messen.

Die Verwendung einer App zur Kalorienzählung kann anfangs etwas einschüchternd wirken, aber

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