Sign In

Blog

Latest News

Reduslim

Forscher der University of Alabama in Birmingham analysierten die Daten von fast 1.000 erwachsenen Teilnehmern, die über einen Zeitraum von 10 Monaten erfolgreich überflüssige Pfunde verloren. Die Gruppe wurde in vier Gruppen eingeteilt – diejenigen, die konsequent morgens, nachmittags, apotheke reduslim abends oder morgens und abends trainierten.

Die Teilnehmer wurden angewiesen, bei 60 % bis 70 % ihrer maximalen Herzfrequenz zu trainieren – was als mäßig intensive Übung gilt. Die Übungen wurden im Laufe der Woche abwechselnd durchgeführt, wobei jede Einheit 30 Minuten körperliche Aktivität umfasste.

“Unsere Studie zeigt, dass konsequentes Training zur gleichen Tageszeit beim Abnehmen helfen kann”, so Dr. Brad Schoenfeld, Professor an der School of Public Health der University of Alabama in Birmingham und Hauptautor der Studie. “Ob frühes oder spätes Training einen zusätzlichen Nutzen bringt, wissen wir noch nicht genau.

Für die meisten Erwachsenen ist es am besten, sich gleich morgens zu bewegen. Wer morgens Sport treibt, startet mit viel Energie in den Tag. Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, früher am Tag Sport zu treiben, ist das laut dem Team kein Grund zur Panik.

“Je nach Ihrem Terminkalender können Sie Ihre Übungen auch am Abend durchführen”, sagt Dr. Schoenfeld. “Für viele Menschen ist es einfacher, immer zur gleichen Zeit aufzustehen, Sport zu treiben und dann zu einer festen Zeit ins Bett zu gehen.

Nach Ansicht von Experten ist ein konsequentes Training zu jeder Zeit einem sporadischen Training weit überlegen.

“Es hat etwas mit Gewohnheit zu tun”, sagt Dr. David Katz, Direktor des Yale University Prevention Research Center, der nicht an der Studie beteiligt war. “Es ist einfacher, sich daran zu halten, wenn man einen festen Zeitpunkt hat.

Wenn Sie zum Beispiel Schwierigkeiten haben, morgens in die Gänge zu kommen, schlägt Dr. Katz vor, Ihr Fitnessprogramm mit einem fünfminütigen Spaziergang zu beginnen. Dann fühlen Sie sich wacher und sind in der Lage, mit Ihrer Trainingsherzfrequenz zu laufen.

Die Studie, die in der Fachzeitschrift Obesity veröffentlicht wurde, basiert auf Daten aus zwei 12-wöchigen Studien zur Gewichtsabnahme, die die Forscher durchgeführt haben. Bei der ersten handelte es sich um eine randomisierte, kontrollierte Studie mit älteren Erwachsenen, die dreimal pro Woche 40 Minuten lang trainieren sollten.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *