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“Ein zentrales Ergebnis war, dass die Einbeziehung einer Ernährungsstrategie, die ein konsequentes Training einschließt, einer der wenigen Faktoren war, die in verschiedenen Populationen und unter verschiedenen Umständen eine konsistente Vorhersage der Gewichtserhaltung ermöglichten”, sagte Studienkoautorin Sara Bleich, PhD, Professorin in der Abteilung für Epidemiologie und öffentliche Gesundheit am University of Texas Health Science Center in San Antonio.

Die Studie knüpft an frühere Untersuchungen an, die gezeigt haben, dass Menschen einen Plan zur Gewichtsabnahme eher einhalten, wenn ihre Ernährungs- und Bewegungsroutinen aufeinander abgestimmt sind.

In der neuen Studie wurden 467 Erwachsene nach dem Zufallsprinzip entweder einer oder zwei Sitzungen einer 12-wöchigen Lebensstilintervention zugeteilt, die die Gewichtsabnahme fördern soll.

Das Frühstück war eine der Leitlinien für jeden Gewichtsreduktionsplan. Darüber hinaus hatte jede Gruppe eine bestimmte Zeit, in der sie Sport treiben sollte.

“Diese Zeit wurde über die Woche verteilt, um die aufwändigere Zubereitung des Frühstücks und die Bewegung auszugleichen und die Übung nicht zu leicht zu machen”, so Bleich.

Das Ergebnis: Die Teilnehmer, reduslim schlechte erfahrungen forum die sich an das Programm hielten und zur gleichen Zeit frühstückten, konnten ihren Gewichtsverlust am ehesten halten.

“Die Ergebnisse zeigen, wie flexibel die Psyche sein kann und wie konsequente Essens- und Trainingszeiten im Körper zur Gewohnheit werden können”, so Bleich. “Diese Gewohnheiten können gemessen und als Prädiktoren für die Aufrechterhaltung der Gewichtsabnahme identifiziert werden.

Die Forscher wiesen jedoch darauf hin, dass diese Ergebnisse nicht bedeuten, dass Menschen, die zu unterschiedlichen Zeiten Sport treiben oder das Frühstück auslassen, zwangsläufig einen Rückfall erleiden. Vorerst bleibt das Festhalten an einer Zeitroutine eine solide Strategie zur Gewichtsabnahme.

Naloxon, der Opioidrezeptor-Antagonist, kann bei Opioidkonsumstörung und Trinkern helfen

Etwa 25 Millionen Amerikaner leiden an einer Alkoholkrankheit. Und mehr als einer von 10 hat eine Opioidgebrauchsstörung, so ein Bericht der Substance Abuse and Mental Health Services Administration aus dem Jahr 2018.

Diese chronischen Störungen können mit schwerem Verlangen und Entzugssymptomen einhergehen, wenn jemand versucht, mit dem Konsum eines Suchtmittels aufzuhören.

Bei Alkohol kann dies bedeuten, dass eine Person, die versucht, sich von einem Kater zu erholen, nach einem Getränk verlangt, oder noch schlimmer.

“Wenn das Verlangen nach Alkohol groß ist, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass man etwas trinkt”, sagt Dr. Amy O’Malley, Assistenzprofessorin in der Abteilung für Psychiatrie an der Perelman School of Medicine der University of Pennsylvania.

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