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Wir sprachen mit der eingetragenen Ernährungsberaterin Anna Koval, MPH, RDN, und Sprecherin der Academy of Nutrition and Dietetics, um zu erfahren, wann Sport gut für Ihr Abnehmziel ist.

Wann ist die beste Zeit für Sport? Wenn Sie es ohne Zeitdruck tun können, sagt Koval, denn dann fühlt sich Ihr Körper am ehesten motiviert, sich zu bewegen. Es ist auch eine gute Idee, einen Zeitpunkt zu wählen, an dem Sie nicht von Ihrem Trainingspartner oder lauter Musik gestört werden (aber warum sollten Sie aufhören zu trainieren, nur weil Sie jemanden neben sich atmen hören müssen?)

Wenn es um die Zeitplanung für Ihr Training geht, müssen Sie sich also nicht auf bestimmte Tageszeiten beschränken (oder einen Weg finden, Ihr Training unbemerkt einzuschieben). “Das Training am Nachmittag ist genauso effektiv wie das Training am Abend, um Gewicht zu verlieren”, sagt Koval. “Wenn Sie ein Training zu einer ungewöhnlichen Zeit einschieben können, lassen Sie sich davon nicht entmutigen – Sie werden trotzdem Kalorien verbrennen.

Wenn Sie jedoch kein mittägliches Training einschieben können, weil Sie ein Morgenmensch sind, machen Sie sich nichts daraus.

“Wenn Sie an zwei Tagen pro Woche und dreimal pro Woche jeweils 10 Minuten trainieren, ist das kein Problem”, sagt Koval. “Wenn Sie ein Training so wenig wie möglich reduslim kaufen in apotheke Ihren Zeitplan einbauen können, ohne Ihre Fitnessziele zu gefährden, ist das ideal.

Ein weiterer Punkt, den man bei der Wahl des Zeitpunkts für das Training berücksichtigen sollte? Ihr Koffeinkonsum. Eine im Dezember 2019 veröffentlichte Studie der Michigan State University ergab, dass Koffein die körpereigenen Hormone, die Hunger und Heißhunger bestimmen, beeinträchtigen kann.

Natürlich gibt es viele Möglichkeiten, Kalorien zu verbrennen, egal ob du deine Trainingszeit auf dem Laufband, mit Krafttraining oder sogar beim Wandern verbringst.

Sie müssen sich auch nicht an eine “kalorienbasierte Diät” halten, sagt Koval. “Wichtig ist ein gesundes Kaloriengleichgewicht, das aus moderatem Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten besteht”, sagt sie. “Sie können essen, was Sie wollen, solange Sie gesund und sättigend sind.

Jeder Mensch ist auf seinem Weg zur Gewichtsabnahme anders. Deshalb empfehlen wir Ihnen, mit einem Personal Trainer zu arbeiten.

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