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Reduslim

Die Forscher verfolgten mehr als 700 Personen, die zwischen 10 und 30 Prozent ihres Gesamtgewichts verloren hatten, nachdem sie an einer einjährigen Studie zur Gewichtsabnahme teilgenommen hatten. Alle Teilnehmer hielten sich an eine mediterrane Diät, aber es gab einen Unterschied: Einige trieben zu einer bestimmten Tageszeit Sport, während die übrigen dies zu anderen Zeiten taten.

Diejenigen, reduslim rossmann preis die morgens trainierten, verloren fast 5 Prozent mehr Gewicht als diejenigen, die abends trainierten, berichten die Forscher. (Und diejenigen, die zwischen 8 und 14 Uhr trainierten, verloren im Durchschnitt fast 8 Prozent).

Die Forscher wissen nicht, warum das so ist. Sie glauben aber, dass der Zeitfaktor bei anderen Studien zur Gewichtsabnahme eine Rolle spielen könnte. Sie ermutigen die Teilnehmer auch, zu einem Zeitpunkt Sport zu treiben, der für sie günstig ist, und nicht das Gefühl zu haben, dass sie es mit der Arbeit oder anderen Verpflichtungen vereinbaren müssen.

“Bewegung ist ein äußerst wertvolles Instrument, um das Gewicht langfristig zu halten”, sagt Jennifer Bitter, Ph.D., R.D., Gründerin des TLC Fitness Center an der Universität von Florida, die nicht an der Studie beteiligt war. Es ist also gut zu wissen, dass Sport zu einem bestimmten Zeitpunkt helfen kann, das Gewicht zu halten.

Außerdem haben Studien ergeben, dass ein regelmäßiges Training von 30 bis 60 Minuten drei- bis viermal pro Woche den größten Nutzen für die Gesundheit hat.

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Es ist auch wichtig, sich gesund zu ernähren. Die Forscher, die hinter der Studie stehen, schrieben, dass die zeitliche Abstimmung von Sport und Mahlzeiten ein besserer Ansatz für die Gewichtsabnahme sein könnte, da das Essen kleiner, häufiger Mahlzeiten in regelmäßigen Abständen den Hunger reduziert und die Gewichtsabnahme fördert.

Was also, wenn Sie kein Morgenmensch sind? Sie müssen nicht unbedingt auf Ihre Lieblingssportart verzichten, sondern können sie einfach auf eine frühere Uhrzeit verlegen. “Morgens zu trainieren mag für jemanden, der den ganzen Tag im Büro arbeitet, sinnvoll sein, aber wenn Sie morgens ein sehr kalorienreiches, eiweißarmes Frühstück zu sich nehmen, verbrennen Sie vielleicht nicht so gut Kalorien”, sagt Bitter. Wenn Sie also Zeit haben, Sport zu treiben, dann tun Sie das, aber denken Sie auch an kalorien- und proteinreiche Frühstücksprodukte”, sagt sie.

Und wenn Sie sich bis zu einer bestimmten Uhrzeit nicht aus dem Bett quälen können”, sagt sie, “können Sie versuchen

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