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Eine 2011 in der Fachzeitschrift Obesity veröffentlichte Studie ergab, dass tägliches Training zur gleichen Zeit dazu beitragen kann, dass man im Laufe des Tages weniger isst und sich zufriedener fühlt, was beides zu einer Gewichtsabnahme führen kann.

Es ist auch hilfreich, sich selbst ein Ziel zu setzen, wenn es um das Training geht. Auch wenn Sie sich nicht zum Scheitern verurteilen wollen (das will niemand), kann ein kleines Ziel Sie motivieren und Ihnen helfen, Ihr Trainingsprogramm durchzuhalten.

Experten sind sich einig, dass es beim Abnehmen nicht so einfach ist, die eine magische Diät oder Übung zu finden, und dass es oft am schwierigsten ist, herauszufinden, was für einen selbst am besten funktioniert.

“Es kann wirklich schwierig sein, Gewicht zu verlieren”, sagt Joel Hamilton, der Hollywood-Trainer und Erfinder des Your Body Works-Trainingsplans. “Man muss die Tatsache akzeptieren, dass es bestimmte Dinge gibt, die man nicht kontrollieren kann.

Anstatt also Kalorien oder Gramm zu zählen, sollten Sie sich einen Plan zurechtlegen, der zu Ihrem Leben und Ihren Zielen passt. Möchten Sie abnehmen? Selbstvertrauen gewinnen? Ihre Gesundheit verbessern? Dann finden Sie die Diät und die Übungen, die zu Ihnen passen.

Das ultimative Ziel ist es, Gewicht zu verlieren, aber diejenigen unter uns, die spezifischere Ziele haben, wollen herausfinden, wie viel sie in einer bestimmten Zeit abnehmen können. Einige Untersuchungen legen nahe, dass man langfristig am besten abnimmt, wenn man sich schrittweise an die Gewichtsabnahme herantastet. Das geht am besten, indem man sich vollwertig ernährt, fünf Tage pro Woche 30 Minuten Sport treibt und durchschnittlich sieben bis acht Stunden pro Nacht schläft.

Wenn Sie mit den unten aufgeführten gesunden Veränderungen Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils beginnen und diese sechs bis 12 Monate lang beibehalten, werden Sie Ihr Abnehmziel mit großer Wahrscheinlichkeit erreichen.

Die Wissenschaft hinter der Gewichtszunahme

Das große, fette Geheimnis, warum wir zunehmen, ist, dass man nie abnehmen kann. “Sie werden erst dann abnehmen, wenn Sie eine Netto-Energiebilanz erreicht haben”, erklärt die Mayo Clinic. Das bedeutet, dass Sie mehr Kalorien zu sich nehmen müssen, als Sie verbrennen.

reduslim höhle der löwen erfahrungen einfachste Weg, um sicherzustellen, dass Sie Ihr Ziel erreichen, ist, sich einen Plan zu machen. Das ist der erste Schritt, um sich für den Erfolg zu rüsten.

Genauso wie Sie mehr Kalorien zu sich nehmen müssen, als Sie verbrennen, um Ihr Ziel zu erreichen, müssen Sie beim Abnehmen weniger essen und mehr Sport treiben als sonst. Und obwohl es

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