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“Bei älteren Frauen scheint Bewegung die Gewichtszunahme nicht zu verlangsamen, sondern sogar leicht zu beschleunigen”, so die leitende Forscherin Brooke A. Perrin von der Mayo Clinic in Rochester, Minnesota. “Und es schien eine Rolle zu spielen, wann sie trainierten.

Perrin und ihre Kollegen analysierten die Daten von 8 191 Frauen im Alter von 50 bis 79 Jahren, die an der Sister-Studie teilnahmen, einer großen und noch laufenden Studie über Brustkrebs, die im Jahr 2000 begann. Bei den Studienteilnehmerinnen war bereits eine familiäre Vorbelastung mit Brustkrebs festgestellt worden, und etwa die Hälfte von ihnen hatte sich einem Gentest unterzogen, um festzustellen, ob sie das Gen BRCA1 in sich trugen.

Ein unabhängiger genetischer Berater sollte später feststellen, ob die Frauen eine präventive Operation, eine Chemotherapie oder beides benötigten.

Die Frauen füllten monatlich einen elektronischen Fragebogen über ihren Gesundheitszustand aus, und Perrin und Kollegen nutzten diese Daten, um herauszufinden, wie sich Bewegung auf das Gewicht der Frauen auswirkte – und um festzustellen, ob es einen Zusammenhang zwischen dem Gewicht und dem Zeitpunkt der Bewegung gab.

Sie fanden heraus, dass körperliche Betätigung die Gewichtszunahme bei Frauen, die bereits überschüssiges Körperfett haben, weder verlangsamt noch beschleunigt, dass sie aber dazu beitragen kann, eine Gewichtszunahme bei Frauen zu verhindern, die noch kein Übergewicht haben.

Jedes Mal, wenn die Frauen morgens Sport trieben, nahmen sie weniger Gewicht zu als Frauen, die zu anderen Zeiten Sport trieben.

Die Forscher fanden auch heraus, dass Frauen, die jeden Tag zur gleichen Zeit trainierten, eher ein gesundes Gewicht hielten als Frauen, die versuchten, zu anderen Zeiten zu trainieren.

Und es dauerte etwa vier Monate, bis die Frauen Veränderungen bei ihrem Gewicht bemerkten, so Perrin.

“Man kann Fettleibigkeit nicht mit einer magischen Pille behandeln, reduslim erfahrung aber man kann sie mit dem Lebensstil behandeln”, sagte Perrin, der die Forschungsergebnisse auf einer wissenschaftlichen Tagung im November 2019 vorstellte. “Und wir fanden heraus, dass vier Monate genug Zeit zu sein schienen, um Veränderungen zu bewirken.”

Abwechselnde Workouts helfen Ihnen, Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen

Eine der schwierigsten Aufgaben bei der Arbeit an Ihrem Wohlbefinden ist es, ein Trainingsprogramm zu finden, das Ihnen wirklich Spaß macht und das Sie in einen geschäftigen Lebensstil integrieren können.

Hier kommt die Idee der abwechselnden Trainingseinheiten ins Spiel. Wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit trainieren, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie sich daran halten. Wenn Sie jedoch einen alternierenden Trainingsplan befolgen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie konstant trainieren.

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