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In der Studie wurden 175 erwachsene Frauen aus einer Stadt im Mittleren Westen der Vereinigten Staaten nach dem Zufallsprinzip einer von zwei Gruppen zugeteilt: Eine Gruppe trainierte zweimal täglich ohne weitere Einschränkungen, die andere dreimal täglich mit bestimmten Einschränkungen bei der Ernährung.

Nach 12 Wochen hatten beide Gruppen in etwa gleich viel Gewicht verloren, aber die Gruppe, die dreimal pro Woche nur eine halbe Stunde am Tag trainierte, nahm im Laufe der Studie deutlich weniger ab als die andere Gruppe. Und die Frauen, bewertung reduslim die das ihnen zugewiesene Trainingsprogramm 12 Wochen lang einhielten, verloren in diesem Zeitraum mehr Gewicht als diejenigen, die es ausließen, obwohl sie die gleiche Anzahl von Kalorien zu sich nahmen und sich täglich in gleichem Maße bewegten.

“Es könnte sein, dass man schneller abnimmt, wenn man nur morgens trainiert, wenn man eher frühstückt”, schreiben die Forscher. “Morgens Sport zu treiben, könnte auch zu besseren Schlafgewohnheiten führen, was wiederum den Appetit verringern könnte”.

Wie Dr. David Katz, Inhaber des Lehrstuhls für Präventivmedizin an der Yale School of Medicine und Hauptautor der Studie, gegenüber Yahoo Lifestyle erklärt, ist noch immer unklar, ob Bewegung am Morgen tatsächlich besser ist als Bewegung zu anderen Zeiten.

Aber wenn Sie es versuchen wollen, untermauern die Forschungsergebnisse zumindest die Annahme, dass Sport am besten funktioniert, wenn Sie am meisten motiviert sind, durchzuhalten.

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Ein weiterer großer Vorteil des morgendlichen Trainings? Dr. Sandra Kahn, Leiterin des UCLA Sleep Disorders Center und Autorin des Buches “The Optimal Sleep Plan”, das im April 2019 bei Skyhorse Publishing erschienen ist, sagt: “Morgens, wenn Sie aufwachen, ist die Uhr Ihres Körpers noch im Takt.

“Morgens, wenn Sie aufwachen, ist Ihr zentrales Nervensystem im Einklang mit den natürlichen zirkadianen Rhythmen Ihres Körpers, die Sie mit Energie versorgen und bereit machen, den Tag in Angriff zu nehmen. Wenn Sie dann Sport treiben, können Sie Ihr Gehirn besser timen, was eine sehr wichtige Komponente der geistigen Leistungsfähigkeit ist.

Und wenn Sie vor dem Schlafengehen Sport treiben, kann dies Ihren Schlaf stören und Ihre Schlafqualität beeinträchtigen, was sich negativ auf Ihre Energie und Ihre Leistungsfähigkeit auswirken kann.

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