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Das liegt daran, dass Menschen, die jeden Tag zur gleichen Zeit trainieren, seltener ihr Training ausfallen lassen als diejenigen, die zu unvorhersehbaren Zeiten trainieren. Außerdem kann dies dazu beitragen, dass die Menschen weniger essen, was bedeutet, dass sie am Ende weniger Kalorienüberschuss haben, den sie verbrennen müssen, so die Studie.

Jeden Tag zur gleichen Zeit zu trainieren ist aus vielen Gründen sinnvoll, reduslim dm preis so die Studie. Zum einen ist es wahrscheinlicher, dass man sich an einen Plan zur Gewichtsabnahme hält. Die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die den ganzen Tag über konsequent Sport trieben, sich eher an ihre Pläne hielten (sei es, dass sie genau die richtige Menge an Kalorien zu sich nahmen oder eine kalorienarme Diät machten) als diejenigen, die nicht jeden Tag zur gleichen Zeit Sport trieben.

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Die gute Nachricht: Auch wenn Sie nicht jeden Tag zur gleichen Zeit trainieren, ist es laut der Mayo Clinic sehr wichtig, jeden Tag eine bestimmte Anzahl von Minuten zu trainieren. (Das liegt daran, dass das Gehirn zu bestimmten Zeiten am Tag aktiver ist.) Das bedeutet, dass es bei der Gewichtsabnahme auf Beständigkeit ankommt und auch auf die Zeit.

Natürlich können Sie ein paar schnelle Workouts in jede Routine einbauen. Machen Sie morgens vor dem Kaffee ein paar Liegestütze und Crunches und vor dem Schlafengehen ein paar Situps (wenn Sie schon etwas fortgeschrittener sind, können Sie versuchen, Liegestütze und Crunches abwechselnd zu machen). Wenn Sie Ihre Trainingszeit erhöhen möchten, können Sie versuchen, zweimal am Tag ins Fitnessstudio zu gehen. Aber entgegen dem, was Sie vielleicht hören, ist häufigeres Training nicht unbedingt die Lösung.

Wann ist die beste Zeit für Sport? Ganz einfach: Sie verbrennen dabei mehr Kalorien. “Es gibt keine ‘optimale’ Tageszeit, um Sport zu treiben, um Gewicht zu verlieren, aber im Allgemeinen sind der Morgen und der frühe Abend am besten”, sagt Nicki Abou Garzone, ein leitender Spezialist für Gesundheit und Wellness an der Mayo Clinic. Und obwohl man laut Abou Garzone theoretisch jederzeit trainieren kann, empfiehlt die Mayo Clinic, es zur Gewohnheit werden zu lassen.

“Zeit für Bewegung ist für die meisten Menschen vorteilhaft, und es muss keine reglementierte Zeit sein”, sagt sie. “Sie sollte Teil der morgendlichen Routine sein und jeden Tag stattfinden.

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