Sign In

Blog

Latest News

Reduslim

Experten sind noch dabei, die Einzelheiten zu untersuchen, aber frühere Studien haben ergeben, dass ein gleichmäßiger Energieverbrauch über den Tag verteilt statt sporadisch zu erfolgen, eine Gewichtsabnahme verhindern kann. “Wenn Sie einmal in der Woche trainieren, aber nur eine Stunde am Stück, geht Ihr Körper davon aus, dass Sie jeden Tag Energie haben”, sagt Yasmine Belkhodja, Präventions- und Ernährungsforscherin bei Weill Cornell Medicine in New York City. “Wenn Sie aber eine Stunde außerhalb Ihrer normalen Routine trainieren, denkt Ihr Körper, dass Sie ‘Energie’ für den Arbeitstag haben, was Ihnen hilft, etwas mehr Willenskraft aufzubringen, um die Pfunde zu halten.

Mit anderen Worten: Wenn Sie sich tagsüber nur sporadisch bewegen, hat Ihr Körper nicht die Möglichkeit zu “vergessen”, dass Sie ein sitzender Mensch sind, und bleibt stattdessen dabei. (Das liegt daran, dass die meisten Menschen an einem Tag etwa 500 Kalorien weniger verbrennen, wenn sie sich unregelmäßig bewegen, als wenn sie sich den ganzen Tag über regelmäßig bewegen).

Wenn Sie also zum Beispiel mittags trainieren, ist es sehr unwahrscheinlich, dass Sie die Kalorien, die Sie bei diesem Training verbrennen, verfolgen können. Das ideale Training ist also eines, das Sie den ganzen Tag über absolvieren können, ohne dass Sie gezwungen sind, einen Snack zu essen und Ihren Hunger zu stillen, sagt Belkhodja. Im Grunde sollten Sie eine Zeit finden, die Ihnen passt – vielleicht zwei- bis dreimal am Tag.

Aber was ist, wenn Sie kein Ausdauertraining machen wollen? Das ist auch in Ordnung! Trotzdem sollten Sie Ihr Training nicht vernachlässigen, sei es ein flotter 10-minütiger Spaziergang oder ein 30-minütiges, leichtes Training nach Herzenslust. Solange Sie eine Zeit finden, in der Sie regelmäßig trainieren und die in Ihren Zeitplan passt, sind Sie auf der sicheren Seite.

Das ideale Training wie gut ist reduslim also eines, das Sie den ganzen Tag über machen können, ohne dass Sie gezwungen sind, einen Snack zu essen und Ihren Hunger zu stillen, sagt Belkhodja.

Ketogene Diät: 20 Tipps, die Ihr Leben verändern Ketose ist ein Stoffwechselzustand, in dem Ihr Körper gespeicherte Fette statt Kohlenhydrate zur Energiegewinnung nutzt. Wenn Sie viele kohlenhydratreiche Lebensmittel essen, steigt Ihr Blutzuckerspiegel an, und Sie gewinnen nicht so viel Energie aus diesen Lebensmitteln. Bei der ketogenen Diät

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *