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Reduslim

Bewegung und Schlafqualität können in Ihren Plan zur Gewichtsreduzierung einbezogen werden, aber das Einhalten dieser Faktoren sollte im Mittelpunkt stehen.

Dies geht aus einer aktuellen Studie der Europäischen Gesellschaft für Kardiologie hervor, in der festgestellt wurde, dass Menschen, die feste Schlaf- und Aufwachzeiten haben, seltener zu Heißhungerattacken neigen und weniger Mahlzeiten zu sich nehmen, wenn sie nicht hungrig sind.

“Selbst kleine Änderungen der Zeit- und Planungsgewohnheiten können einen großen Einfluss auf die Gesundheit haben”, sagt David Eisenberg, Schlafspezialist und Forscher an der University of California San Francisco.

Hier sind sechs der besten Möglichkeiten, einen regelmäßigen Schlafrhythmus einzuhalten, sowie weitere gesunde Gewohnheiten, die Ihnen helfen, Ihre Abnehmziele zu erreichen.

Die Experten sind sich einig:

Sie werden besser schlafen.

“Schlaf ist wichtig für die Gewichtsabnahme, weil er den Stoffwechsel verlangsamt, so dass man weniger isst und mehr verbrennt”, sagt die Expertin für Gewichtsabnahme Pamela Peeke, MPH, RD, Ernährungsberaterin an der Cleveland Clinic.

Es ist noch nicht ganz klar, warum Schlaf in dieser Hinsicht so wichtig ist, aber mehrere Studien deuten darauf hin, dass sich Schlafmangel auf das Hungergefühl und vielleicht auch auf die Funktionsweise des Stoffwechsels auswirken kann.

Die Mayo Clinic weist darauf hin, dass sich mit zunehmendem Alter das Schlafbedürfnis ändern wo kann ich reduslim kaufen, was zu einem etwas unberechenbaren Schlafplan führt.

“Wenn Ihr Schlafrhythmus gestört ist, können Sie Schwierigkeiten haben, einzuschlafen und durchzuschlafen”, sagt der Schlafspezialist Adam Kulovitz, MD. “Dies kann zu Schlaflosigkeit führen, die auch mit einer Gewichtszunahme in Verbindung gebracht wird.

Studien zeigen, dass man bei gutem Schlaf weniger zu übermäßigem Essen neigt. Eine Studie von Peeke und einem Forscherteam ergab, dass College-Studenten, die genug Schlaf bekamen, seltener zwischen den Mahlzeiten naschten als diejenigen, die nicht genug Schlaf bekamen.

“Schlechter Schlaf kann auch dazu führen, dass man beim Frühstück und Mittagessen mehr isst”, sagt Peeke. “Wenn Sie also übergewichtig sind, kann ein guter Schlaf auch eine gute Strategie zur Gewichtsabnahme sein.

Noch besser: Wenn Sie eine regelmäßige Schlafens- und Aufwachzeit festlegen (siehe unten), werden Sie weniger dazu neigen, bis zur letzten Minute mit dem Sport zu warten.

Gesunde Schlafgewohnheiten sind wichtig für die Gewichtsabnahme.

Jeden Tag Sport treiben

Selbst wenn Sie ein perfektes Training hatten, wenn Sie

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