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Reduslim

Wenn Sie jedoch bereit sind, Ihren Lebensstil wirklich zu ändern, um einen besseren Körper zu bekommen, sollten Sie diese fünf von Experten und Forschern unterstützten Tipps beachten:

Um abzunehmen, vermeiden Sie Zwischenmahlzeiten. “Im Allgemeinen gelingt es Menschen, die abnehmen, besser in Form zu kommen, indem sie weniger Zwischenmahlzeiten essen und sich an gesündere Optionen wie Obst, Gemüse oder mageres Eiweiß halten.”

– Dana Small, RDN, eine Sport-Diätassistentin

Finden Sie Ihre Motivation. “Wenn Menschen abnehmen oder ihr Gewicht halten wollen, brauchen sie einen Grund, um morgens aus dem Bett zu kommen. Für manche ist es ein Spaziergang am Strand, für andere ein neues Paar Laufschuhe, und manche haben das Gefühl, dass ihre Leistung keinen Sinn hat – ihnen ist es egal, ob sie abgenommen haben oder nicht. Diesen Menschen wird die Motivation genommen, indem sie sagen: “Man kann es nicht allen recht machen” oder “Ich kann mein Leben nicht genießen, wenn ich die ganze Zeit herumrennen muss. “

– Kimberly Snyder, M.S.Ed., Psychologin mit Spezialisierung auf Gewichtsabnahme und Wellness an der Cleveland Clinic

Denken Sie an die Langfristigkeit. “Es dauert im Durchschnitt etwa drei Monate, bis man die ersten Erfolge spürt. Deshalb ist reduslim wirklich so gut es wichtig, sich regelmäßig zu wiegen, einen Online-Rechner zu verwenden oder eine App zur Gesundheitsüberwachung herunterzuladen und vor allem keinen Wiegetermin auszulassen. Jeder sollte ein ‘Vorher’- und ein ‘Nachher’-Gewicht im Kopf haben.”

– Amanda Carlson, RD, Sportdiätassistentin beim Olympischen Komitee der USA

Hören Sie auf, sich zu quälen. “Unser Verlangen oder unser Zwang, uns auf etwas zu fixieren, bringt uns dazu, Entscheidungen zu treffen, die nicht in unserem besten Interesse sind. Ich habe beobachtet, dass Menschen, die sich auf eine Gewichtsabnahme konzentrieren, zwanghaft Kalorien zählen, den Fettgehalt von allem, was sie essen, messen oder die Kalorien in ihrem Essen zählen, nachdem sie es gegessen haben. Das führt dazu, dass sie Entscheidungen treffen, die nicht in ihrem Interesse sind. Auf diese Weise senden sie ihrem Gehirn die Botschaft, dass sie ihr Verlangen nach Essen nicht befriedigt haben, so dass sie weiterhin übermäßig viel essen oder Essanfälle haben.

– Patricia Andrade, eine Beraterin

Achten Sie auf die üblichen Fallstricke. “Benutzen Sie Ihren gesunden Menschenverstand! Stellen Sie sicher, dass Sie die Etiketten auf allem, was Sie essen, lesen und

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