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Reduslim

Natürlich schreitet die Forschung über Essgewohnheiten und Gewichtsabnahme so schnell voran, dass man gar nicht mehr Schritt halten kann. Aber Sie können sicher sein, dass es viele Quellen gibt, die Ihnen die neuesten wissenschaftlich fundierten Informationen über das Abnehmen liefern.

Zunächst einmal sollten Sie wissen, dass es laut dem National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases weder eine Zauberpille noch ein einziges Geheimnis zum Abnehmen gibt. Ihr Gewicht hängt größtenteils von Ihrer Ernährung und Bewegung ab, und in geringerem Maße auch von Ihren genetischen Voraussetzungen. Eine gesunde, nachhaltige Gewichtsabnahme kann jedoch durch einige einfache Änderungen des Lebensstils erreicht werden, sagen einige Experten.

“Es geht darum, kleine Veränderungen vorzunehmen”, sagt Dr. Sarah Gershman, Gynäkologin und Geburtshelferin am Beth Israel Medical Center in New York City. “Sie können keine Wunderpille erwarten, aber Sie können versuchen, kleine Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen.

Schauen wir uns die wissenschaftlichen Erkenntnisse an, die hinter fünf sinnvollen und wissenschaftlich untermauerten Tipps zum Erreichen und Halten eines gesunden Gewichts stehen. Aber denken Sie daran: Diese Tipps sind ein Startpunkt, keine Ziellinie. Vielleicht stellen Sie fest, dass die Tipps, die Sie am meisten interessieren, Ihre gesündesten Gewohnheiten sind.

Probieren Sie jede Woche eine neue Aktivität aus

Obwohl viele Menschen körperliche Aktivität mit Gewichtsabnahme in Verbindung bringen, sagt Dr. Gershman, dass Aktivität allein niemals ausreicht, um Sie in Form zu halten. Sie müssen auch darauf achten, dass Ihre Ernährung in Ordnung ist.

Eine Möglichkeit, etwas mehr Bewegung in Ihre Woche zu bringen, ist, sich jede Woche für etwas Neues zu entscheiden. “Nehmen wir an, Sie gehen gern spazieren”, sagt Dr. Gershman. “Sie könnten diese Woche jeden Tag spazieren gehen und jede zweite Woche Yoga machen.

Sport ist eine großartige Möglichkeit, um fit zu werden, aber Dr. Gershman sagt auch, dass es eine gute Möglichkeit wie teuer ist reduslim, Bilanz über Ihr Leben zu ziehen und Ihre Gesundheit zu verbessern. “Es kann Ihnen helfen, achtsamer zu sein und etwas für sich selbst zu tun”, sagt sie. “Ich glaube, die Leute stehen gerne auf und treiben sich selbst an.

Wenn Sie ein viel beschäftigter Mensch sind, haben Sie vielleicht keine Zeit, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen, oder Sie hassen es einfach. Wenn Sie jedoch bereit sind, jede Woche 30 Minuten lang Sport zu treiben

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