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Sie fragen sich, ob es möglich ist, ohne Sport abzunehmen? Die Studie ergab, dass Erwachsene, die etwa viermal pro Woche zur gleichen Zeit trainieren, tendenziell einen niedrigeren Body-Mass-Index (BMI) haben als diejenigen, die zu unterschiedlichen Zeiten oder gar nicht trainieren.

“Darüber hinaus wurden die Teilnehmer gebeten, ihr gesamtes Training zu dokumentieren, und viele Teilnehmer waren in der Lage, ihr Training während der gesamten 10 Wochen der Studie zu verfolgen”, erklärt Studienautor Matthew C. MacInnis, Professor für Epidemiologie und Ernährung an der Universität von Pittsburgh, gegenüber CBS News.

“Diejenigen, die während der gesamten Studie konsequent trainierten, konnten ihren Gewichtsverlust sowohl verbessern als auch aufrechterhalten, unabhängig von ihrem Ausgangsgewicht”, so MacInnis weiter.

Wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit trainieren, ist es wahrscheinlicher, dass Sie die ganze Woche über dabei bleiben.

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Auch der Tagesablauf von Erwachsenen zählt. Wenn Sie vor reduslim zusammensetzung dem 9. bis 5. Arbeitstag trainieren, halten Sie sich eher daran, als wenn Sie erst nach der Arbeit trainieren.

“Wenn Sie kurz vor dem Aufstehen eine große Menge Kaffee trinken, kann dies ebenfalls zur Gewichtsabnahme beitragen, wenn Sie zu diesem Zeitpunkt mit Ihrem Trainingsprogramm beginnen”, sagt MacInnis.

Aber vergeuden Sie Ihren morgendlichen Kaffeesaft nicht gleich wieder. Eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie untersuchte Personen, die an durchschnittlich mehr als vier Tagen pro Woche und zwei Stunden pro Tag Sport trieben.

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Die Studie ergab jedoch, dass diejenigen, die vor dem Sport Kaffee tranken, ein höheres Energieniveau aufwiesen als diejenigen, die keinen Kaffee tranken.

Wenn Sie also früh aufstehen, um zu trainieren, sollten Sie lieber vorher eine Tasse Kaffee trinken als danach.

Es wird angenommen, dass Kaffee den Stoffwechsel ankurbelt, sagt Jennifer Windley, RDN, Gründerin der Website Latte Factor. Das heißt, das Getränk beschleunigt die natürliche Kalorienverbrennung des Körpers.

“Das ist sehr wichtig, wenn Sie die zusätzlichen Kalorien beim Aufwachen vor der Arbeit schnell verbrennen wollen”, erklärt sie gegenüber Yahoo Lifestyle.

Windley empfiehlt, schwarzen Kaffee zu trinken – keinen Kaffee mit Milch oder Sahne. “Kaffee ist wirklich

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