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Reduslim

Das liegt daran, dass Sport die Insulinsensitivität deutlich erhöhen kann, die dabei hilft, den Blutzuckerspiegel im Körper zu regulieren. Dies geht aus einer Studie hervor, die 2010 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde. Das bedeutet, dass Ihr Körper weniger geneigt ist, überschüssiges Fett zu speichern, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, sagt Dr. Ravi Dandona, Mitglied des Teams des Obesity Medicine Center am Lenox Hill Hospital in New York City.

“Wenn Sie die Insulinsensitivität erhöhen, ist Ihr Körper besser in der Lage, überschüssigen Blutzucker zu verstoffwechseln und Ihr Risiko, übergewichtig und zuckerkrank zu werden, zu verringern”, sagt Dr. Dandona, der nicht an der reduslim studie beteiligt war.

Wenn Sie sich also vorgenommen haben, fit zu werden – und sich diszipliniert an Ihr Trainingsprogramm zu halten – kann es sich lohnen, eine Tageszeit zu finden, zu der es leichter ist, sich an Ihren Plan zu halten als zu anderen Zeiten. Nachfolgend finden Sie einige Punkte, die Sie beachten sollten, um das richtige Trainingsprogramm für sich zu finden, so die Experten.

Wählen Sie die richtige Art von Bewegung

Welche Art von Training für Sie am besten geeignet ist, hängt von Ihren Interessen und Fähigkeiten ab. Wenn Sie gerne laufen oder Sport treiben, fällt es Ihnen wahrscheinlich leichter, ein regelmäßiges Programm zu absolvieren.

“Wenn Sie in der Lage sind, täglich zu trainieren und sich an einen festen Trainingsplan zu halten, dann ist es vielleicht am besten, wenn Sie versuchen, jeden Tag zur gleichen Tageszeit Sport zu treiben”, sagt Dr. Dandona.

Wenn Sie jedoch weniger erfahren sind oder noch nicht regelmäßig trainiert haben, ist es vielleicht einfacher, mit weniger anspruchsvollen Übungen wie Walking zu beginnen, um Ihre Ausdauer und Kondition zu verbessern.

“So können Sie in einem Tempo trainieren, das Sie bei einem regelmäßigen Trainingsprogramm beibehalten können”, sagt Randy Lewis, ein Experte für Gewichtsabnahme, der mit Hunderten von Kunden zusammenarbeitet.

Nehmen Sie an einem Trainingsprogramm teil

Viele Experten sind sich einig, dass eine Mischung aus Übungen mit hoher und niedriger Intensität der beste Weg ist, um Gewicht zu verlieren und es zu halten. Auf diese Weise kann ein Gleichgewicht zwischen Muskelaufbau und Fettabbau erreicht werden, sagt Dr. Dandona.

“Ich empfehle in der Regel, mit mäßig intensiven Übungen wie Gehen und Schwimmen zu beginnen und die Intensität allmählich zu steigern, um bessere Ergebnisse zu erzielen”, erklärt er.

Wenn Sie neu im Sport sind, sollte Dr. Dandona

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