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Zunächst einige Details: “Jede Stunde, die Sie trainieren, ist ein Vorteil, denn sie hält Ihren Stoffwechsel in Schwung”, sagt Amy Shapiro, Fitnesstrainerin in Los Angeles und Gründerin des Blogs The Ripped Tesssa. Angesichts der Tatsache, wie teuer Zeit ist, fanden die Forscher den größten Vorteil eines frühen Trainings am Tag: Sie sparten sich ein 40-minütiges Training für das Ende des Tages auf, anstatt es auf, sagen wir, zwei Stunden Ihres morgendlichen Pendelns zu verteilen.

Wenn Sie also ein paar Pfunde loswerden wollen, ohne Ihr Training zu gefährden, ist Zeit das A und O. Um den größten Nutzen aus Ihrem Training zu ziehen, wählen Sie am besten eine Tageszeit, zu der Ihr Stoffwechsel – der einen 24-Stunden-Zyklus hat – bereits am höchsten ist. “Das ist der Grund, warum Menschen, die das Beste aus ihrem Training herausholen wollen, dazu neigen, am Ende des Tages oder am späten Abend zu trainieren”, sagt Shapiro. “Sie wissen, dass ihr Stoffwechsel dann am höchsten ist und sie die meisten Kalorien verbrennen können.

Deshalb plädiert Shapiro für die gleiche Art von wöchentlichem Trainingsplan für Menschen, die abnehmen und ihr Gewicht halten wollen. “Es wäre sehr einfach, sich das Ziel zu setzen, jeden Tag zu trainieren, aber eine bestimmte Tageszeit oder Wochenzeit festzulegen, ist wirklich hilfreich”, sagt sie.

“Suchen Sie sich eine Zeit zum Trainieren aus – und halten Sie sich daran.

Der Vorteil eines Zeitblocks für das Training ist, dass man es nicht so leicht ausfallen lassen kann, weil das Leben passiert oder man aus der Routine fällt. Mit einem allgemeinen täglichen Training können Sie einen anstrengenden Tag überwinden und entweder eine Schwimmpause einlegen oder den perfekten Zeitpunkt für einen 30-minütigen Spaziergang finden. “Es ist wirklich unschlagbar bequem, wenn man es um 17 Uhr macht, wenn man von der Arbeit nach Hause kommt”, sagt Dr. Danielle Flores, außerordentliche Professorin für Ernährungswissenschaften an der Rutgers University.

Die Studie ergab, dass Menschen, die gebeten wurden, zu einer bestimmten Zeit Sport zu treiben, eher angaben, reduslim dm preis sich öfter zu bewegen. Außerdem hatten diejenigen, die angaben, sich häufiger zu bewegen, einen niedrigeren Body-Mass-Index.

Darüber hinaus hatten Menschen, die regelmäßig Sport trieben, nach eigenen Angaben ein höheres Energieniveau und waren weniger anfällig für

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