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Reduslim

Forscher des Fred Hutchinson Cancer Research Center in Seattle analysierten die Daten von fast 5.000 Erwachsenen, die an der Studie Coronary Artery Risk Development in Young Adults teilgenommen hatten.

An der Studie nahmen 135 Personen teil, die ihren Gewichtsverlust über ein Jahr aufrechterhalten konnten, und 73 Personen, bei denen dies nicht gelang. Überraschenderweise stellten die Forscher fest, dass es keinen Unterschied machte, ob man konsequent zu einer bestimmten Zeit oder sporadisch über den Tag verteilt trainierte. Beide Methoden waren für die Aufrechterhaltung der Gewichtsabnahme wirksam.

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Und im Laufe eines Jahres stellten die Forscher fest, dass es den Teilnehmern, die regelmäßig trainierten, nicht schwerer fiel, ihre Gewichtsabnahme zu halten als denjenigen, die nur sporadisch über den Tag verteilt trainierten. (Einige von ihnen nahmen im Laufe des Jahres sogar etwas zu.)

Das könnte bedeuten, dass es für Sie einfacher ist, Ihre Gewichtsabnahme zu halten, wenn Sie sich an eine feste Trainingszeit halten. Die Studie zeigte aber auch, dass die andere Gruppe, die sporadisch über den Tag verteilt trainierte, ihren Gewichtsverlust viel leichter halten konnte als die Personen, die überhaupt nicht trainierten.

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Das bedeutet auch, dass es für Sie bequemer ist, sich an einen bestimmten Tag in der Woche zu halten, wenn Sie sich einen Zeitplan für Ihr Training geben, auch wenn es Ihnen nicht wirklich Spaß macht.

Es mag zwar etwas mehr Mühe kosten, sich an einen Trainingsplan zu halten, aber selbst wenn Sie nicht der Typ Mensch sind, der sich gerne für ein Training in Schale wirft, hat die Studie gezeigt, dass das Training am gleichen Tag pro Woche viel effektiver für die Aufrechterhaltung der Gewichtsabnahme ist als gar kein Training.

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Natürlich konnten die Studienteilnehmer, die sporadisch über den Tag verteilt trainierten, ihren Gewichtsverlust viel leichter aufrechterhalten als die Personen, die überhaupt nicht trainierten. In der reduslim studie wurden jedoch nicht nur die Personen, die regelmäßig Sport trieben, mit denjenigen verglichen, die dies nicht taten.

Die Forscher verglichen auch die Personen, die regelmäßig trainierten, aber ihre Trainingszeiten konsequent einhielten, mit den Personen, die nur sporadisch trainierten und ihre Trainingszeiten nicht konsequent einhielten. Dabei stellte sich heraus, dass die Personen, die regelmäßig zu einer bestimmten Zeit trainierten, in der Lage waren

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