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Bei der Analyse der Ergebnisse von mehr als 28 000 Erwachsenen, die mehr als 10 Jahre lang an der National Health and Nutrition Examination Survey teilgenommen hatten, stellten die Forscher fest, dass Menschen, die jeden Tag zu einer festen Zeit trainierten, nach einer Gewichtsabnahme weniger wahrscheinlich wieder zunahmen als diejenigen, die nur sporadisch trainierten. Diejenigen, die sich an einen festen Trainingsplan hielten, verloren im Laufe der Zeit sogar mehr Gewicht und hatten ein geringeres Risiko einer Gewichtszunahme als diejenigen, die keinen festen Trainingsplan hatten.

Die Studienautoren weisen darauf hin, dass die Vorteile des Trainings nicht verschwinden, wenn man aufhört zu trainieren – man verliert weiterhin Kalorien, kurbelt den Stoffwechsel an und verbrennt ein paar zusätzliche Kalorien, wenn man trainiert. “Ob Sie nun morgens, mittags oder abends trainieren, wir wissen, dass Sie bei den Aktivitäten, die Sie während des Tages ausüben, Kalorien verbrennen können”, sagt die Hauptautorin Margaret Gould, Ph.D., Assistenzprofessorin für Gesundheits- und Bewegungswissenschaften an der Saint Louis University.

Die Forscher fanden heraus, dass die regelmäßige Ausübung von Sport zu einer bestimmten Zeit – sei es jeden Tag zur gleichen Zeit oder in bestimmten Zeitblöcken während der Woche – den Stoffwechsel stabilisieren kann. Dies trägt dazu bei, den Kalorienverbrauch über den Tag hinweg auszugleichen, sagt Gould.

Einfache Wege, Gewicht zu verlieren und es zu halten

Übertragen auf die Gewichtsabnahme bedeutet dies, dass man sich jeden Tag zu einer bestimmten Zeit bewegt, reduslim dm preis um zu vermeiden, dass man mit dem Gewicht schwankt – oder dass man eine Diät macht und dann all das isst, wofür man gerade so hart gearbeitet hat. Hier einige Tipps zum Abnehmen und Halten des Gewichts:

Seien Sie flexibel. Obwohl die Forschungsstudie auf einer Person basierte, die jeden Tag zu einer bestimmten Zeit trainierte, erklärt Studienautorin Kayla Stein, Ph.D., gegenüber Bustle, dass die Vorteile der Beständigkeit auch bei Menschen beobachtet werden können, die sporadisch trainieren. Man kann auch nur raten, wann man trainiert – man kann nicht immer im Fitnessstudio sein, wenn es um 10 Uhr morgens öffnet.

Das Ziel, jeden Tag zu einer festen Zeit zu trainieren, besteht jedoch darin, das Training zu einem Teil der eigenen Routine zu machen, unabhängig davon, wie man sein Training gestalten möchte. “Wenn man zu einer festen Zeit trainiert, ist es wahrscheinlicher, dass man dranbleibt”, sagt Stein gegenüber Bustle.

Stein sagt, dass sie auch festgestellt hat, dass es leichter ist, sich an eine Diät zu halten, wenn die Leute ihre Trainingspläne konsequent einhalten.

Planen Sie es in Ihren Tag ein. Die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die trainierten

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